5 УДИВИТЕЛЬНЫХ ПОВОДОВ СЪЕСТЬ ЯБЛОКО.
1. ЗАМЕНА НЕОЖИДАННЫМ ПРОДУКТАМ.
Вместо изюма:
Нарежьте яблоки и добавьте их в овсянку или другую кашу. В отличие от яблок, изюм (и другие сухофрукты) содержит концентрированные сахара, которые повышают уровень сахара в крови быстрее, чем яблоки.
Вместо масла: Замените три четверти масла, предусмотренных в рецептах печенья, тортов эквивалентным количеством несладкого яблочного соуса.
Вместо соленых огурцов: Добавьте тонко нарезанные яблоки в бутерброды и сверху вместо соуса немного греческого йогурта.
2. НИКАКИХ КОНФЕТ И ДИАБЕТА.
Употребление в пищу яблок поможет контролировать уровень сахара в крови. Люди, которые едят по крайней мере, одно яблоко в день на 28% менее склонны к развитию сахарного диабета 2 типа, чем те, которые не едят яблок.
3. ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ И ЭНЕРГИЯ.
Среднее яблоко содержит 4 грамма клетчатки, в основном пектин, который известен способностью снижать уровень холестерина. Нужно именно съесть яблоко, а не пить яблочный сок.
4. СТРОЙНОСТЬ.
Употребление трех небольших яблок в день, как часть диеты помогает не только потерять больше веса, но и снизить уровень сахара в крови больше, чем другая пища.
5. МАЛО КАЛОРИЙ.
В среднем яблоке содержится около 80 калорий, они являются идеальной по размеру и содержанию закуской.
